Zajt csapni lakóházban működhet, de panelben tartós következményei lehetnek :(

Bejegyzés: Fel szabad-e ébreszteni az alvajárót?

@calvin&hobbes: milyen érdekes, hogy fejenállva is tudsz nyelni és simán végigutazik a kaja a beleiden :-) Köze nincs a gravitációhoz.

Bejegyzés: Miért nem ajánlott enni alvás előtt?

dögöljetek le

Bejegyzés: Miért nem ajánlott enni alvás előtt?

En ugy olvastam, es nalam ez mukodik is, hogy muszaj/kell enni lefekves elott (kb 30 perc) de nem mindegy, hogy mit... Konnyu de proteinben gazdag es legyen benne szenhidrat is. En altalaban munka utan edzek az pedig annyira felporgeti az anyagcseremet, hogy ha nem eszek amikor hazaertem (9-9:30 - agyhoz jutok, altalaban 10:00 korul) akkor kepes vagyok hajnal kettokor arra ebredni, hogy ragom a parnamat, mert ehezem.... A menu altalaban valamilyen protein turmix mogyorovajjal, spenot tojasfeherjevel, csirke quinoaval stb... az adag pedig fontos, a szokasos tenyernyi feherje/ket maroknyi zoldseg/egy maroknyi gyumolcs/ huvelykuj zsir arany....

A masik, hogy nem a hasunk pihentetese a cel, hanem hogy elkeruljuk a gyomoregest es annak a szovodmenyeit. A problema, hogy az emesztesi rendszerunk nem arra lett kitalalva, hogy vizszintesen emesszunk, ha fuggolegesen vagyuk (e.g. ulunk) akkor a gravitaco segiti az etel utjat... ha rogton lefekszunk az megnoveli az eselyet a gyomoregesnek...

Bejegyzés: Miért nem ajánlott enni alvás előtt?

Úgy baromság, ahogy van.

@KK69: által részletezett okok miatt én is elsősorban vacsorázok, nem ebédelek, mert az munka közben mindig úgy adódik hogy vagy van rá idő, vagy nincs. Tehát kényelmesen jól bevacsorázok, attól végképp el is álmosodok és úgy alszok utána mint a kő, legtöbbször pontosan ugyanabban a testhelyzetben talál a hajnal.

Aki túl sokat eszik, meghízik, aki nem, az nem. Ha valaki nem mozog, a szervezete nem fogja üresjáratban ledolgozni az energiát csak azért mert nem alszik. A gyomrom pedig nyugadtan aludhat és regenerálódhat napközben, amíg a dolgomat végzem. Váltott műszakban dolgozunk és eddig még egyikünknek sem volt oka panaszra.

Bejegyzés: Miért nem ajánlott enni alvás előtt?

@zZz: az nem jó alvás, hogy 10 percenként megébredve horpasztasz a kanapén másfél órát. vagy a te ismerőseid ebéd után lefekszenek fél1-kor és este fél9-kor ébrednek kipihenten? mert akkor nem szóltam

Bejegyzés: Miért nem ajánlott enni alvás előtt?

Tehát ne főzzünk vacsorát, hanem az ebéd legyen a főétkezés, azaz heti ötször étteremben étkezzünk. Aki nem akar/tud ennyit költeni, vagy tudni akarja, mi kerül az ételébe, vagy csak szimplán szeret főzni, az főzhet este, de nem ehet belőle, hanem másnap eheti meg a munkahelyen, dobozból.

Még ebbe is belemegyek, ha nagyon muszáj. De azt tudom, hogy ha ebéd után már csak egy müzlit ennék, akkor éjfélkor a gyomrom korgására ébrednék, és egész éjjel dobálnám magamat... - amíg le nem szaladnék a hűtőhöz.

Bejegyzés: Miért nem ajánlott enni alvás előtt?

@zZz: biológiailag napi két alvási ciklusra vagyunk programozva.

Bejegyzés: Miért nem ajánlott enni alvás előtt?

@Bambano: Én is olvastam. Csináltak egy elég nagymintás tesztsorozatot, és végül arra jutottak, hogy akik későn is esznek tulajdonképpen nem önmagában attól híznak jobban, hogy későn ettek, hanem, hogy gyakorlatilag eggyel többször esznek, mint azok, akik már nem esznek későn.
Ezt kiküszöbölve, ha ugyanazt a kalóriamennyiséget vitte be a nap során a későn evők csoportja mint a későn már nem evőké- csak az utolsó étkezést a lefekvés előttre időzítve- nem tértek el egymástól a két csoport tömeggyarapodási mutatói..

Bejegyzés: Miért nem ajánlott enni alvás előtt?

Miért, nem ajánlott?
"Abba most ne menjünk bele, hogy az ideális testsúly szempontjából sem túl szerencsés ilyen későn nekiesni a hűtőszekrénynek, bár ez is tény.": pedig érdemes lenne belemenni, mert ezt az úgynevezett tényt nem túl rég megcáfolták.

Bejegyzés: Miért nem ajánlott enni alvás előtt?

Ennek ellentmond az, miért alszanak olyan jókat ebéd után egyesek.

Bejegyzés: Miért nem ajánlott enni alvás előtt?

"... földsugárzás ..."
Még jó, hogy megakadt a szemem ezen a baromságon, így nem pazaroltam az időmet ennek a fasságnak az elolvasására.
Kókuszmatracot leginkább az szereti, akinek a kemény matrac a kedvence.

Bejegyzés: Miért szeretjük a kókuszmatracot?

@ZON: erről jut eszembe a friss (tegnapi) történet. küzdősport edzésem volt, este 10 körül értem haza. fürdés, kis net aztán irány az ágy. háttérinfó, szombaton meccsem lesz, edzőm kikészített teljesen, mire hazaértem kipihentebb voltam, de azért éreztem a fáradságot. na szóval, fekvés le. ha jól emlékszem legalább másfél órát fetrengtem ezután... mondjuk eléggé stresszeltem a meccs miatt, pörgött az agyam rendesen. szóval fizikai kimerültség ide vagy oda ez teljesen betett. lényegében nem is éreztem már a pár órával korábbi edzést.

Bejegyzés: Öt dolog, ami biztos nem segít az elalvásban!

-Háromig számolok, és alszom.
-Ez ilyen egyszerű?
-Hát, néha fél négyig is...

Én életemben nem aludtam olyan jól, mint sorkatona koromban. Gondolom a fizikai kimerültség, a szabott napirend stb. Azóta, ha nem jön álom a szememre, elképzelem magam zöld katonaruhában, ágyon fekve, és 3 percen belül alszom.
Biztos röhejesen hangzik, de nekem bevált.

Bejegyzés: Öt dolog, ami biztos nem segít az elalvásban!

és, ha ez az öt kipipálva és már majdnem alszol akkor jön az, hogy szomszédék elkezdenek dugni. mindegy, hogy éjfél vagy hajnal kettő van, akkor is.
ekkor jöhetne a füldugó, csak akkor meg 6kor az ébresztőt se hallod majd meg... de mindegy is lenne, mert álmos se vagy többé.

Bejegyzés: Öt dolog, ami biztos nem segít az elalvásban!

@_B_: Én ezt nem is vitatom. Mint ahogy az is természetes, hogy egészséges ételeket eszel, nem stresszes az életed, és így a testnek minden szükséges erőforrása meg van ahhoz, hogy pl. biztosítani tudja a nyugodt alvást...

Bejegyzés: Öt dolog, ami biztos nem segít az elalvásban!

@joshua80: A természetes az, hogy lefekszel egy csendes sötét helyen, és elalszol. Alváshoz bármit beszedni rohadtul nem természetes. Pláne ha valaki sportol, nem szabad hogy gondja legyen az alvással

Bejegyzés: Öt dolog, ami biztos nem segít az elalvásban!

"Az elalvás előtti időszak nem a legjobb arra, hogy megtervezd a következő napot!"

vs

"írj bevásárló listát"

Tehát még aznap bevásárolsz. Ettől gecire el fogsz aludni. Ha szerencséd van, akkor épp az autóban, vezetés közben.

Nagy tudós vagy ám te is.

Bejegyzés: Öt dolog, ami biztos nem segít az elalvásban!

A stresszes élet tünetei után, álljon itt egy természetes megoldás is:
L-Tryptophan (500mg)
ami egy egyszerű aminosav, ellazít, és már alszol is...
Keress rá a shop.builder oldalon, és nézd meg a tapasztalatok részt, elég sokan dicsérik.
És ami a lényeg, természetes!

Bejegyzés: Öt dolog, ami biztos nem segít az elalvásban!

A legjobb altató ilyenkor egy numera, ha máshogy nem megoldható, akkor SK.

Bejegyzés: Öt dolog, ami biztos nem segít az elalvásban!