Kevés idegesítőbb dolog létezik annál, amikor fáradtak vagyunk, de nem tudunk elaludni. Ezt még lehet fokozni esetleg azzal a tudattal, hogy reggel korán kell kelnünk, így még jobban bosszant, ha nem megy az elalvás. Sokan sokféle praktikával próbálkoznak ilyenkor, hogy minél hamarabb el tudjanak aludni, azonban nem ritka, hogy éppen az ellenkező hatást érik el vele. Minél jobban pörgünk ugyanis azon, hogy aludjunk már, annál kevésbé sikerül.
Az alábbiakban felsorolunk öt dolgot, amit semmiképp ne csinálj, ha aludni akarsz végre!
- Ne bámuld az órát! A leggyakoribb hiba, hogy az órát lessük, és számolgatjuk, hogy mennyi időnk lenne még aludni, ha végre sikerülne. Ez általában azt eredményezi, hogy egyre idegesebbek leszünk amiatt, hogy milyen kevés időnk van az alvásra, emiatt még kevésbé fog menni.
- Ne kapcsold be a tévét! Sokan kapcsolják be a tévét, ha nem megy az elalvás, de ez gyakorlatilag egy öngyilkos akció: ha amúgy se tudjuk az agyunkat kikapcsolni, a tévé csak rontani fog a helyzeten, mivel elkezdünk arra figyelni, amit hallunk. Emellett az sem segít, hogy fénnyel tölti meg a hálószobát.
- Ne agyalj a másnapi feladataidon! Ez többnyire a maradék álmot is kiűzi a szemedből, főleg, ha komoly dolgokat határozol el – azonnal cselekvésvágy kerít a hatalmába, és legszívesebben azonnal nekilátnál a megvalósításnak. Az elalvás előtti időszak nem a legjobb arra, hogy megtervezd a következő napot!
- Ne forgolódj álmatlanul! Bár ez furcsán hangozhat, de nem jó, ha ide-oda forgolódva próbálod álomra kényszeríteni magad. Kelj fel és csinálj valamit – olvass egy kicsit, írj bevásárló listát, rakj rendet a szobában, ha addig nem tetted meg. Ha egy kicsit kizökkensz a „nem tudok aludni” állapotból, sokkal könnyebben fog menni!
- Ne számold a bárányokat! Sokszor hallhatod a tanácsot, de valójában nem segít, ha nekiállsz bárányokat számolni, sőt! Csak még egy kis gondolkodnivalót adsz magadnak, amin járathatod az agyadat, és nem tudsz kikapcsolni. Igyekezz inkább kiüríteni a fejedet, azzal valószínűleg hamarabb célt érsz!
